【创新】秋季保健养生，9个小常识需谨记

秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。 .秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 另外，避免各种湿热之气积蓄。

由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。 所以饮食上有秋宜温的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物.饮食方面，要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 .秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。 特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。 .中医称宜食麻以润其燥。

秋季保健养生，个小常识需谨记--经过高热的夏季，干燥凉爽的秋季相对来说是比较舒服的。 对于保健养生而言，秋季保健养生在饮食方面也是需要注意的，以下九点小常识需要谨记，一起来看看吧。

因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。 以上是关于秋季保健养生的注意事项介绍，如果你想要了解更多关于日常保健的内容，小编推荐阅读：本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

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而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以清补为主。 .秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。